Intermittent fasting: wondermiddel of gewoon een andere manier van diëten?
Intermittent fasting is populair, maar is het echt beter dan een evenwichtig voedingspatroon?
Het principe is eenvoudig: je eet binnen een bepaald tijdsvenster en vast de rest van de dag. Hoewel dit kan helpen bij gewichtsverlies, komt dat meestal doordat mensen simpelweg minder calorieën innemen — niet door het vasten zelf.
Wat je eet en hoeveel je eet blijft belangrijker dan wanneer je eet.
Niet voor iedereen geschikt
Intermittent fasting werkt niet voor iedereen. Sommige mensen ervaren meer structuur, maar anderen krijgen last van:
Vermoeidheid
Eetbuien
Prikkelbaarheid
Hormonale disbalans
Vooral bij vrouwen en bij mensen met stress of slaapproblemen kan vasten een negatieve impact hebben.
Onze visie bij The Well Clinic
Bij The Well Clinic geloven we niet in hypes of one-size-fits-all oplossingen.
Onze focus ligt op:
Voedzame, evenwichtige voeding
Stabiele energie
Duurzame resultaten
Intermittent fasting kan voor sommigen werken, maar is geen wondermiddel.
Kies voor een aanpak op maat
Een gezonde levensstijl draait om balans: voeding, beweging, slaap en stressbeheer.
Wil je weten wat voor jouw lichaam werkt?
Bij The Well Clinic in Sint-Martens-Latem begeleiden we je naar een persoonlijke en duurzame aanpak.
Wetenschappelijke bron:
- Intermittent fasting for adults with overweight or obesity (Review), Cochrane, 2026.